Apakah Itu Puasa Isnin dan Khamis?

Puasa sunat Isnin dan Khamis adalah amalan berpuasa pada setiap hari Isnin dan Khamis yang sangat dianjurkan dalam Islam. Ia merupakan salah satu sunnah yang sentiasa diamalkan oleh Nabi Muhammad SAW. Amalan ini bukan sahaja memberi manfaat dari sudut kerohanian, malah turut terbukti mempunyai pelbagai kebaikan untuk kesihatan fizikal dan mental. Artikel ini akan mengupas secara mendalam tentang panduan lengkap untuk memulakan dan mengamalkan ibadah puasa sunat ini pada tahun 2025.

Hukum dan Dalil Puasa Isnin dan Khamis

Hukum melaksanakan puasa pada hari Isnin dan Khamis adalah sunat muakkadah, iaitu sunat yang amat dituntut. Terdapat beberapa hadis sahih yang menjadi sandaran utama bagi amalan ini. Antaranya:

  • Hadis riwayat Imam Tirmidzi, daripada Abu Hurairah RA, bahawa Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud: “Amal-amal dibentangkan (di hadapan Allah) pada hari Isnin dan Khamis. Maka aku suka amalku dibentangkan ketika aku sedang berpuasa.”
  • Dalam riwayat lain, Usamah bin Zaid pernah bertanya kepada Nabi SAW: “Wahai Rasulullah, engkau sering berpuasa pada hari Isnin dan Khamis?” Baginda menjawab: “Sesungguhnya amalan-amalan hamba dibentangkan (kepada Allah) pada hari Isnin dan Khamis.”

Dalil-dalil ini menunjukkan betapa istimewanya kedua-dua hari ini dan menjadi sebab utama mengapa umat Islam digalakkan untuk berpuasa padanya.

Lafaz Niat Puasa Sunat Isnin dan Khamis

Niat adalah rukun utama dalam setiap ibadah. Niat puasa sunat boleh dilafazkan di dalam hati pada malam hari sehingga sebelum tergelincir matahari (waktu Zohor) pada hari puasa, selagi mana seseorang itu belum melakukan perkara yang membatalkan puasa.

1. Niat Puasa Hari Isnin

Rumi: “Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta'ala.”

Maksudnya: “Sahaja aku niat puasa hari Isnin, sunat kerana Allah Taala.”

2. Niat Puasa Hari Khamis

Rumi: “Nawaitu sauma yaumal khamiisi sunnatan lillahi ta'ala.”

Maksudnya: “Sahaja aku niat puasa hari Khamis, sunat kerana Allah Taala.”

Kelebihan dan Fadhilat Mengamalkan Puasa Sunat

Mengamalkan puasa Isnin dan Khamis secara konsisten menawarkan pelbagai kelebihan, antaranya:

  • Mengikut Sunnah Nabi SAW: Ia adalah cara untuk menzahirkan kecintaan kita kepada Rasulullah SAW dengan menghidupkan amalan Baginda.
  • Amalan Diangkat Ketika Berpuasa: Mendapat keistimewaan di mana amalan mingguan kita dibentangkan kepada Allah SWT dalam keadaan kita sedang beribadah.
  • Melatih Disiplin Diri: Membantu mendidik jiwa untuk lebih sabar, bersyukur, dan mengawal hawa nafsu di luar bulan Ramadan.
  • Memberi Kesihatan Pada Tubuh: Berpuasa secara berkala dapat membantu proses detoksifikasi badan dan merehatkan sistem pencernaan.
  • Pintu Syurga Ar-Rayyan: Orang yang berpuasa dijanjikan ganjaran memasuki syurga melalui pintu khas yang bernama Ar-Rayyan.

Cara Pelaksanaan dan Persoalan Lazim

Cara pelaksanaan puasa sunat Isnin dan Khamis adalah sama seperti puasa di bulan Ramadan. Seseorang perlu menahan diri daripada makan, minum dan semua perkara yang membatalkan puasa, bermula dari terbit fajar (waktu Subuh) sehingga terbenam matahari (waktu Maghrib). Disunatkan juga untuk bersahur dan menyegerakan berbuka.

Satu persoalan yang sering timbul adalah bolehkah puasa sunat ini digabungkan niatnya dengan puasa ganti (qadha) Ramadan? Menurut pandangan yang dijelaskan oleh ramai ulama, termasuk yang dibincangkan di laman rasmi Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan, adalah harus untuk menggabungkan niat puasa qadha dengan puasa sunat. Insya-Allah, seseorang itu akan mendapat kedua-dua pahala, iaitu pahala wajib (menggantikan puasa) dan pahala sunat.

Penutup

Puasa Isnin dan Khamis adalah satu amalan yang ringan tetapi mempunyai impak yang sangat besar di sisi Allah SWT. Ia adalah peluang keemasan untuk kita membersihkan rohani, mendisiplinkan diri, dan mengumpul pahala secara konsisten setiap minggu. Marilah kita berusaha untuk memulakan dan menjadikan amalan sunnah ini sebagai rutin dalam kehidupan seharian kita, semoga kita semua tergolong dalam kalangan hamba-Nya yang sentiasa mencari keredhaan-Nya.